jak robić

[...] o przygodę w robieniu brzucha, bo tak naprawdę to cały czas go zaniedbywalem. Dodatkowo plus, bo mam trening 4 razy w tygodniu, więc po każdym Treningu spompuje brzuch... I jak to wygląda? Warto? I po ukończeniu tego wejść na szczebel wyżej z ciężarem? Rozumiem, że Ty ABSII ukończyłes? Na którym poziomie widziałeś największy postęp? Pzdr.. Żeby [...]

marczak- zamiast robic z siebie pseudo modela daj zdjecia normalne, takie jak inni, zwykle swiatlo, standardowa poza, bez wymyslnego tla i bez fotoshopu. pimpek- ladnie sie prezentuje ps: patrzac na niektore brzuchy az dostaje motywacji zeby zaczac trenowac ten miesien Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-11-16 01:48:43

Chlopaki/dziewczyny moze wy mi pomozecie jak rozbudowac dolna czesc brzucha gore mam bardzo db rozwinieta choc jej niewidac pod tlusczykiem ale wkoncu masa.Jakie cwiczenia sa najlepsze moze mam robic abs2 od 4lvl

jak w marcu jedziesz nie ma snesu cyklu robic buu wszystko spadnie w robocie pozniej w szklarniach jest cieplo a pomidory po 8 godzinach roboty waza tez duzo jak co to tak jak napisales cos krotkiego coby w 2 miechach sie zmiescic pozdroo

hmm... Jeśli nie rozumiecie tak to podam przykład. Wy się macie za sportowców 100%. Ok, ja nie mam nic przeciwko temu. Teoretycznie jak ktoś jest piłkarzem to powinien biegać, grać w piłkę, trenować te elementy meczu które mu kiepsko idą. Jest też inna osoba która LUBI (SPRAWIA JEJ TO PRZYJEMNOŚĆ) grać w piłkę. Ona nie chce być piłkarzem, chce [...]

równie dobrze moge nie stracić zbyt wiele tego miecha - tak jak i go nie trace robiac aero na czczo, bez BCAA, bez białka też. W tamtym r. robiłem redu. na białku z rana, zeby nie robic aero na czczo i jaka róznica ? Żadna. ani wiecej miesa zachowanego,ani tez i mniej tluszczu wypalonego w tym roku bez shake z rana. I co jak cos zjem to g... [...]

Nie wyobrażam sobie robić jeszcze coś po nogach. Jak ćwicze nogi to już nie mam siły na nic innego. Duże partie po 16 serii, małe po 9, wystarczy w zupełności'

[...] Tzw "Unowocześniony styl tradycyjny" z instytutu wu shu jest mocno ograniczony , i tym samym ogranicza możliwości ucznia - on nie ma szans się rozwinąć tak jak ten z ludowego tradycyjnego przekazu. A to jest wiedza istotna dla tych, którzy naprawdę chcą w pełni poznać tradycyjny system. Trzeba to podkreślać, żeby przez pomyłkę [...]

Jak już split to nowoczesny, tak żeby robić klatkę i trica 2x. Najlepiej 4 x w tygodniu. BTW: MAŁA ILOŚĆ SERII I ĆWICZEŃ to droga do mocnego wyciskania. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-28 12:52:39

[...] (bo ja mówi przesłowie,(bez obrazy) "w gównie to i Michał Anioł nie wyrzeźbi") 8kg to całkiem sporo i biorąc pod uwage że idzie zima to raczej polecił bym siłka i jakaś dieta. A co do biegania możesz jak narazie spokojnie robić mase, mimo że wiadomo że jak nagle zacznie rosnąc masa to organizm bedzie sie do tego musiał przyzwyczaić i [...]

Tak szukam i szukam i nie mogę znaleźć konkretnych info o właściwej technice wiosłowania na ergometrze. Czy ktoś wie, jak to się powinno robić, ze szczegółami? I druga sprawa. Jak długo powinno trwać takie wiosłowanie na jednym treningu, ażeby coś dało?

[...] i krótko na skakance poskakałem ~~10min http://img853.imageshack.us/img853/7120/dntmasazbiakiem.png + warzywa xD hmmmm, Lustro mi mówi ze chyba lepiej(o dziwo) wyglądam xDD jak napne brzuch sa prześwity i zarysy miesni, na klacie i bicach też, barki jakieś okrągle się wydają xD chyba od tej nauki mi sie w głowie wali%-) no ale kolejny seans [...]

Odnosnie tego podciagania , to ostatnimi czasy na bica bralem 65kg lezac na lawce prostej. I nie wiem po co wy wszyscy chcecie robic jakies glupie nogi, jak tylko gora sie liczy, na plazy na nogi nikt nie patrzy, tylko na klate laski sa zapatrzone

[...] Najlepiej to jest isc na latwizne i walnac 3-5p i raczej taki sposob jest nudny, do tego slaby bodziec, dla poczatkujacego wysokie powtorzenia sa dobre. A jeszcze taka sprawa ze tego masz nie robic jak napaleniec, tylko w 1 stalym, normalnym tempie, a nie na pałe(nie, nie to co neiktorzy maja na mysli :)) ), nie dziwne ze i technika ci leci

[...] gwarantuje ci. A regres wlasnie jest po to zeby, dobic miesnie. Wyobraz sobie ze w wykrokach na regresie, razem na obie nogi trzeba 48p robic. Nawet split ci nic nie pomoze, jak bedziesz jechac na takich ciezarach co masz duzo zapasu, a po 2 te wysokie zakresy powt nie sa bez powodu Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-11-29 21:28:50

Ja pewnie bym się 'zapompował' jak zwykł to robić 'czerwony balon' we wcześniejszych swoich walkach. Toteż szacunek za takie uginania :-P

[...] szczególnie za regresy szacun bo to jest piekło xD ale ni ch*ja, 150 też musi pęknąć i u mnie, nawet kosztem techniki%-) arnold, ale po co ma dokładać, Stasiu nie ma techniki jeszcze super we wiośle więc, dodając straci czucie pleców a zacznie bicem ciągnąć:) zresztą ja mam to samo, jak nauczymy się dobrze to robić to cieżary będą konkret:D

Zrobić to tak jak Ty w superserii ze zwykłymi? Widzę żę tam masz 12 kg ciężaru. Myślisz że sam gryf (10 kg) będzie dobry na początek? Wtrącę się do dyskusji:) Ja tam zwykłych brzuszków nie dam rady robić, dół pleców później cały w siniakach. Za to po spięciach brzucha dobrze brzuch czułem, ale największe zakwasy na brzuchu jakie miałem w życiu to [...]

[...] zawsze mialem slabe, takze tu sie nie dziwie ze tylko pare p robie i maly progres mam. Ale wlasnie pompki an poreczach zaczynam robic w miare dobrze juz, tak jak pisalem, pdo wzgledem technicznym chyba najlepiej mi to wyszlo niz kiedykolwiek, wkoncu czulem ze klatka tez pomaga sie podniesc, ale nadal jest to nie pelny ruch, [...]

boksero a tobie jak sila poszla odkad zaczales robic regresy?